We staan op het punt een heel belangrijk programma te ontdekken om je concentratie te verbeteren. De afgelopen decennia hebben onderzoeken aangetoond dat de gemiddelde tijd die we aan concentratie besteden aanzienlijk is verslechterd. Dit komt door een aantal factoren.
In de eerste plaats stress, die samenhangt met alle nieuwe eisen die aan onze leefomgeving worden gesteld. En natuurlijk geluidsoverlast, lichtvervuiling, het feit dat we onze mobiele telefoons de hele tijd bij ons dragen: telefoontjes, sms’jes, e-mails, meldingen van sociale netwerken en andere dingen natuurlijk.
Onze hersenen zijn niet meer gewend om het rustig aan te doen, en toch hebben ze het nodig. Gemiddeld wordt het elke acht seconden gestoord. En je weet misschien dat negen seconden de maximale aandachtsspanne van een goudvis is. Het goede nieuws is dus dat we onze aandacht kunnen trainen om onze concentratie meditatiecursus te verbeteren, door het te trainen als een spier.
Concentratie is natuurlijk volgehouden aandacht en de intentie om die aandacht in actie te zetten. Het klinkt misschien ingewikkeld, maar het is eigenlijk heel eenvoudig: of we blijven in de automatische modus en laten ons meeslepen, meeslepen zonder te handelen; of we besluiten actief te worden. En door onze aandacht te trainen, worden we opnieuw de piloot. Om deze mechanismen te begrijpen, moeten we ons afvragen: wat leidt ons af? Heel eenvoudig: alles wat beweegt.
Onze aandacht wordt getrokken door alles wat beweegt, waargenomen door al onze zintuigen. Er zijn veel afleiders van onze aandacht. Soms intern, zoals gedachten die ons storen, drang om te eten, te drinken of te bewegen; en extern, zoals lawaai, onze telefoon, dingen die we moeten doen, en vele andere voorbeelden die je zelf zou kunnen bedenken. Laten we proberen te identificeren wat specifiek voor ons is, wat ons systematisch stoort wanneer we een taak van welke aard dan ook willen volbrengen.
Als we ons dit realiseren, helpt het ons om de duur en frequentie van deze afleiding te verminderen. Er zijn twee hoofdtypen aandacht: gerichte aandacht, waarbij we besluiten ons op iets te concentreren door gecentreerd en geconcentreerd te blijven; en open aandacht, ook wel ongerichte aandacht genoemd, die ons uitnodigt om alles om ons heen in ons op te nemen. In dit programma gaan we experimenteren met meditaties die ons in staat stellen om deze essentiële mechanismen zelf te ontdekken en te ervaren. Met deze mindfulness meditatiesessies zullen je aandachtscapaciteiten beetje bij beetje verbeteren, waardoor je je effectiever kunt concentreren.
