Mindfulness meditatie is niet beperkt tot ‘formele’ praktijken zoals zitten of stil liggen. Er zijn veel vormen van meditatie in beweging, zoals mindful wandelen, of heel eenvoudige, zachte lichamelijke oefeningen die helemaal niet moeilijk zijn. Deze komen uit disciplines zoals yoga, tai chi of Qi gong.
Je hoeft geen atleet te zijn om ze te beoefenen, ze zijn heel toegankelijk. We moeten in gedachten houden dat ons lichaam allemaal verschillend is en dat we soms beperkt kunnen zijn in onze bewegingen, als gevolg van een ongeluk, spierpijn of een andere reden. In dit geval is het belangrijkste om onze grenzen te respecteren, onszelf niet te forceren, en het is heel goed mogelijk om de oefening te volgen door je de bewegingen voor te stellen.
Deze oefeningen helpen ons te vertragen en terug te keren naar het lichaam, naar ons lichaam, naar de gewaarwordingen in ons lichaam. Dit helpt ons om de geest tot rust te brengen, om ons bewust te worden van onze automatismen en om ons vrijer te voelen. En zo vinden we geleidelijk aan, of herontdekken we, de sereniteit en misschien het plezier van gelijk hebben in relatie tot wat we ervaren.
Natuurlijk is de observatie van gedachten en emoties altijd relevant voor deze oefeningen. Er is een complementariteit en een echte synergie tussen de bewegende meditaties en de stille meditaties. In feite kun je ze afwisselen door van het ene programma op het andere over te schakelen, waarbij je goed let op de vooruitgang die je opmerkt. Ik wens je een prachtige ontdekkingsreis met bewust bewegen. Tot snel.
