méditation

Meditatie: Mindfulness

Mindfulness meditatie heeft vele voordelen, of het nu gaat om het reguleren van stress en angst, het verbeteren van de slaap of gewoon tijd voor jezelf nemen. De beoefening van meditatie helpt ook ons immuunsysteem te versterken.
Om u te helpen mindfulness meditatie te begrijpen en te leren, heeft MeditBe een beroep gedaan op een van Frankrijks meest vooraanstaande experts om u te adviseren en te begeleiden bij onze vele programma’s.

Ontdek onze programma's

Ontdek

Deze meditatieprogramma's zijn het hart van mindfulness, het zijn echte trainingen en dat is wat het verschil gaat maken.

0:22

Openen om te slapen

Een kalmerende slaapstand aannemen

1:45

Stress reguleren

Je stress zal zich reguleren en misschien wel bijna je beste vriend worden

2:27

Levende dankbaarheid

De gunstige effecten op belangrijke aspecten van ons leven

2:55

Concentratie verbeteren

Onze aandacht trainen om onze meditatielessen te verbeteren

4:46

Energie opwekken

Opnieuw verbinding maken met alle bronnen van het leven

1:38

Op het ritme van de 4 seizoenen

Alles is in beweging, de hele tijd, niets is in steen gebeiteld

1:36

Verbeter je slaap

Onze meditatie om je te helpen in slaap te vallen

2:48

Angst kalmeren

Helpen voorkomen dat je verdrinkt in pijnlijke angst

2:23

Verbinding maken met het lichaam

Leef een zo rijk mogelijk leven en let op het kleinste gefluister van je lichaam

1:53

Welwillendheid cultiveren

Een beetje zachtheid voor onszelf

3:26

Tem je emoties

Onze emoties om onszelf te begrijpen

2:31

Meditatie voor kinderen

Effectief om onze kinderen te helpen rustiger, beheerster en aandachtiger te zijn

De grondbeginselen

Onze weg naar volledige zelfaanwezigheid voor een meer sereen leven

1:15

Meditatie zonder begeleiding

Oefentijd zonder verbale begeleiding

3:12

Bewuste bewegingen

Complementariteit en synergie tussen de meditaties

2:58

De dagelijkse praktijk

Meer aanwezigheid in jezelf en in wat je doet

1:59

Vertrouw op je adem

Haal geleidelijk weer adem en voel je ademhalingsbewegingen

1:31

Meditatie en muziek

Experimenteren met muziek en meditatie: twee interessante benaderingen

2:14

Meditatieve reizen

Elke meditatie is een avontuur en elke ontdekkingstocht een openbaring

22:04

Korte meditaties

Een paar minuten voor een meditatieoefening

1:14

Tips om te beginnen

Tips voor je reis naar mindfulness

Welzijn op het werk

Volledig aanwezig zijn voor onszelf en onze omgeving

2:15

Voorbereiden op sollicitatiegesprekken

Uw middelen om dit vooruitzicht ten volle te beleven

3:05

Mediteren met kinderen

Meditatie voor kinderen : Kalmte en concentratie

1:58
Bekijk al onze programma's
mindfulness-meditatie mindfulness-meditatie

Wat is mindfulness-meditatie?

Mindfulness meditatie is een meditatietechniek waarbij we ons concentreren op het huidige moment door aandacht te besteden aan onze lichamelijke gewaarwordingen, gedachten en emoties, zonder oordeel of reactie.

Het doel van mindfulness meditatie is het ontwikkelen van zelfbewustzijn, het vermogen om te focussen op het huidige moment en onszelf te bevrijden van negatieve gedachten en emoties die onze emotionele balans kunnen verstoren. Het wordt vaak gebruikt als een techniek om stress en angst te beheersen, maar ook als een persoonlijke ontwikkelingsoefening.

Mindfulness meditatie kan op verschillende manieren beoefend worden, zoals bewust ademhalen, meditatief wandelen, zitten of liggen, etc. Het kan alleen of in een groep beoefend worden. Het kan alleen of in een groep worden beoefend en vereist geen speciale apparatuur.

Talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mindfulness meditatie positieve effecten heeft op de fysieke en mentale gezondheid, in het bijzonder wat betreft het verminderen van stress, angst, depressie, chronische pijn, slapeloosheid enzovoort. Het kan ook de concentratie, creativiteit en interpersoonlijke relaties verbeteren.

Zoals bij elke beoefening vereist mindfulness meditatie echter regelmaat en doorzettingsvermogen om er op lange termijn de vruchten van te plukken.

mindfulness meditatie mindfulness meditatie

Hoe wordt mindfulness meditatie beoefend?

Hier is een eenvoudige methode om mindfulness meditatie te beoefenen:
Zoek een rustige, comfortabele plek waar je ongestoord kunt zitten.
Neem een comfortabele houding aan en houd je rug recht en ontspannen.
Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem om te ontspannen.
Let op je ademhaling, voel de beweging van de lucht door je lichaam van je neus naar je buik.
Als er gedachten, emoties of lichamelijke sensaties opkomen, observeer ze dan zonder oordeel of reactie. Laat ze gewoon voorbijgaan en richt je aandacht weer op je ademhaling.
Blijf een paar minuten gefocust op je ademhaling en concentreer je op elke in- en uitademing.
Als je klaar bent, open dan langzaam je ogen en neem een paar momenten om weer in beweging te komen.
Oefen deze meditatie elke dag een paar minuten en verhoog de tijd geleidelijk in de loop van dagen of weken. Je kunt ook andere meditatietechnieken verkennen, zoals loopmeditatie of eetmeditatie.

mindfulness mindfulness

Wat zijn de voordelen van mindfulness?

Regelmatige beoefening kan veel voordelen hebben voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Hier zijn enkele mogelijke voordelen van mindfulness:

Stress verminderen
Het kan helpen om stress te verminderen door mensen te helpen zich meer bewust te zijn van hun gedachten en emoties, en door hen te helpen deze beter te reguleren.

Verbeterde geestelijke gezondheid
Het kan helpen bij het verminderen van symptomen van angst, depressie en posttraumatische stressstoornis, door mensen te helpen hun gedachten en emoties effectiever te accepteren en te reguleren.

Verbeterde concentratie
Het kan helpen om de concentratie en het vermogen om zich te concentreren op een specifieke taak te verbeteren, wat mensen helpt om meer aanwezig te zijn in het moment.

Verbeterde kwaliteit van slaap
Het kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren door stress en angst te verminderen en door mensen te helpen ontspannen en tot rust te komen.

Vermindering van chronische pijn
Het kan de symptomen van chronische pijn helpen verminderen door mensen te helpen zich meer bewust te worden van hun lichamelijke sensaties en hun reactie op pijn te reguleren.

Verbeterde interpersoonlijke relaties
Het kan helpen om interpersoonlijke relaties te verbeteren door mensen te helpen om meer aanwezig te zijn in sociale interacties en zich meer bewust te zijn van hun eigen emoties en die van anderen.

Deze voordelen zijn niet volledig en kunnen van persoon tot persoon verschillen. Veel onderzoek heeft echter aangetoond dat mindfulness positieve effecten kan hebben op de geestelijke en lichamelijke gezondheid en op de algehele kwaliteit van leven.

ontdek meditbe ontdek meditbe

Op zoek naar meer inhoud?

We hebben 3 verschillende aanbiedingen met spannende promoties die je niet wilt missen.

Ik ontdek
download meditbe download meditbe

Ontdek MeditBe

Sluit je aan bij duizenden mensen die rust vinden, beter slapen en aandachtiger worden.

Ik download