La méditation pleine conscience ne se limite pas à des pratiques dites « formelles » en position immobile en étant assis ou couché.
Il existe de nombreuses pratiques dites « informelles », qui sont des méditations en mouvement, comme la marche en pleine conscience ou encore des exercices simples et doux, de yoga, de tai-chi, ou de Qi gong que vous pourrez trouver prochainement dans un programme dédié.
Ici nous aborderons de nombreuses activités simples de notre quotidien, qui sont autant de moments, que l’on peut pratiquer en pleine conscience, des pratiques également informelles. Ce sont des astuces pour augmenter la présence à soi et à ce que l’on fait à ce que l’on fait à notre vie.
Des exercices qui durent très peu de temps, quelques dizaines de secondes ou à peine quelques minutes. Ces habiletés, que vous apprendrez à mettre en place facilement, sont même parfois très ludique, pour se recentrer, se poser, observer nos automatismes ou juste respirer.
Autant de moments nécessaires pour avoir conscience d’exister et de vivre sa vie, la même mais en mieux. En appliquant petit à petit ces différentes propositions qui vous sont faites, elles favoriseront votre apprentissage de la méditation.
