La méditation pleine conscience ne se limite pas à des pratiques dites “formelles” en étant assis, ou couché en position immobile. Il existe de nombreuses méditations en mouvement, comme la marche en pleine conscience, ou encore des exercices physiques très simples et doux sans aucune difficulté. Ils sont issus de disciplines comme le yoga, le tai-chi ou le Qi gong par exemple.

Nous n’avons pas besoin d’être sportif pour les pratiquer, ils sont très accessibles. Gardons à l’esprit que nos corps sont tous différents et parfois nous pouvons être restreint dans nos mouvements, que ce soit la suite d’un accident, en présence de courbature, ou toutes autres raisons. Dans ce cas, une consigne prédomine, on respecte nos limites, on ne force pas, et il est tout à fait possible de suivre l’exercice en imaginant les mouvements.

Ces exercices nous entraînent à ralentir et à revenir aux corps, à notre corps, aux sensations dans notre corps. Cela nous aide à apaiser le mental, à prendre conscience de nos automatismes et à se sentir plus libre. Et ainsi, progressivement, trouver, ou retrouver la sérénité et peut-être le plaisir d’être juste en relation avec ce que nous éprouvons.

Bien sûr l’observation des pensées et des émotions reste toujours d’actualité dans ces exercices. Il y a une complémentarité et une véritable synergie entre les méditations en mouvements et les méditations immobiles. Vous pouvez, d’ailleurs, les alterner en passant d’un programme à l’autre et en étant attentif aux progrès que vous ne manquerez pas de remarquer. Je vous souhaite un beau parcours de découverte avec les mouvements conscients. A très bientôt.