Très souvent, il m’a été posé cette question : « Est-ce que l’on peut méditer en écoutant de la musique ? ». Dans le cadre des protocoles de « mindfulness », ce n’est pas l’intention. La musique peut facilement nous éloigner de la présence à soi. Et pourtant, ne dit-on pas que « la musique adoucit les mœurs ».
Elle accompagne l’être humain depuis la nuit des temps, elle est omniprésente.
Création de l’homme ou de la nature, elle est aussi adoptée dans le règne animal. De nombreux scientifiques ont étudié ces vertus, et elle est même utilisée comme une thérapie qui a démontré son efficacité.
Pour ma part, je pense que c’est un support intéressant. A partir du moment où l’on a déjà un peu d’expérience dans la pratique et que la musique écoutée soit assez lente, éventuellement répétitive, comme une forme de ritournelle, qui va bercer et stabiliser notre intention.
C’est pourquoi nous vous proposons d’expérimenter avec ce programme, musique et méditation, deux approches intéressantes. L’une est de synchroniser sa respiration avec la mélodie, ce qui se rapproche de ce que l’on appelle « la cohérence cardiaque » ; l’autre est de se laisser porter par les instruments en étant attentif à ce que nous éprouvons à travers nos trois C, que nous avons abordé dans d’autres programmes. Je vous souhaite de belle pratique et à très bientôt avec ces nouvelles expériences.
