La Cohérence cardiaque relaxante avec MeditBe

Bienvenue dans notre programme de cohérence cardiaque relaxante, conçu pour vous apporter détente et bien-être.

Vous avez déjà suivi le programme ?

Félicitations ! Vous ressentez probablement déjà ses bienfaits. Si ce n’est pas encore le cas, nous vous invitons à le découvrir afin de vous lancer dans cette nouvelle expérience apaisante.

Découvrez les bienfaits de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une méthode de respiration scientifiquement prouvée qui synchronise le cœur et le cerveau, favorisant ainsi un équilibre émotionnel et physiologique. Elle repose sur un principe simple :

• À l’inspiration, le système nerveux sympathique s’active, augmentant légèrement le rythme cardiaque et nous mettant en état d’éveil.
• À l’expiration, le système parasympathique prend le relais, ralentissant la fréquence cardiaque, réduisant le cortisol (l’hormone du stress) et procurant un profond apaisement.

Grâce à notre application, vous bénéficiez d’un accompagnement visuel et sonore pour harmoniser votre respiration et maximiser les effets relaxants de cette pratique.

Un programme conçu pour votre relaxation

Ce mode de cohérence cardiaque repose sur un rythme doux :

• 4 secondes d’inspiration
• 6 secondes d’expiration

Avec une légère pause entre les deux phases pour renforcer la détente.

Pour pratiquer, il vous suffit de suivre la bulle animée sur votre écran :

• Inspirez lorsqu’elle gonfle
• Expirez lorsqu’elle dégonfle

Vous avez le choix entre trois durées de session :

• 3 minutes : Idéal pour une pause rapide
• 5 minutes : Une durée équilibrée pour une détente optimale
• 7 minutes : Parfait pour une relaxation profonde

Chaque session est disponible en plusieurs versions :

En silence, avec un simple tintement de clochette pour marquer le début et la fin
Accompagnée de sons naturels (brise, vagues, forêt…) pour une immersion totale

Quand pratiquer la cohérence cardiaque relaxante ?

Ce mode de respiration est idéal :

• Le soir, pour faciliter l’endormissement
• En cas de stress ou d’agitation, pour retrouver son calme
• Trois fois par jour, de manière espacée, pour des bienfaits optimaux

Avec un peu de pratique, vous pourrez ajuster votre routine et explorer d’autres programmes comme le mode équilibré ou le mode tonique, selon vos besoins.

Un outil bien-être simple et efficace

La cohérence cardiaque relaxante est une méthode accessible à tous, qui vous aide à retrouver calme, concentration et sérénité. Pour maximiser ses effets, pratiquez régulièrement et intégrez-la à votre quotidien.

Prêt à vous détendre ? Lancez une séance dès maintenant et profitez de ces instants de bien-être