Hola, A menudo nos enfrentamos a situaciones que nos generan mucho estrés. Puede ser una entrevista de trabajo, un examen, una competición o una evaluación.

Todos esos momentos en los que nos damos cuenta de que hay algo en juego que a veces nos paraliza. ¿Cómo podemos afrontar estos momentos en los que parece que está en juego nuestra vida con más calma y, sobre todo, en plena posesión de nuestros recursos?

La buena noticia es que todos tenemos en nuestro interior el arsenal necesario para regular y domar este estrés que parece insuperable. Mejor aún, con microejercicios breves y adaptados, podemos recurrir a todos nuestros recursos y desplegar habilidades que, un momento antes, parecían inaccesibles. El estrés es un poderoso motivador. Es un estrés positivo.

Pero en cuanto se supera el calibre necesario, el estrés negativo inunda nuestro cerebro de cortisol y puede paralizarnos y ahogarnos, literalmente ahogarnos. El cortisol invade nuestro cerebro y todo se bloquea. Todo se paraliza. Los ejercicios de meditación mindfulness que proponemos en este programa tienen la intención, científicamente validada, de hacer descender este desbordamiento de cortisol.

Todos los ejercicios que proponemos, desde las meditaciones cortas y específicas hasta las más largas, te darán las herramientas que necesitas para afrontar estos retos con claridad. La regulación del estrés es el principal beneficio del mindfulness, y todos sus beneficios serán tus aliados para hacer frente a todas las situaciones que generan un estrés que parece insuperable a primera vista.

¿Estás preparado? Los ejercicios de meditación mindfulness que pueden cambiar tu vida de por vida.