La meditación de atención plena no se limita a las prácticas denominadas “formales” en posición quieta, sentado o tumbado.
Hay muchas prácticas denominadas “informales”, que son meditaciones en movimiento, como caminar con mindfulness, o ejercicios sencillos y suaves de yoga, tai chi o Qi gong, que pronto encontrarás en un programa específico.
Aquí veremos una serie de actividades sencillas y cotidianas que pueden practicarse con mindfulness, incluidas las prácticas informales. Son formas de estar más presentes en nosotros mismos y en lo que hacemos en nuestras vidas.
Ejercicios que llevan muy poco tiempo, desde unas decenas de segundos hasta sólo unos minutos. Estas habilidades, que aprenderás a poner en práctica fácilmente, son a veces incluso muy lúdicas, para volver a centrarnos, tranquilizarnos, observar nuestros automatismos o simplemente respirar.
Todos estos son momentos que necesitas para ser consciente de que existes y de que estás viviendo tu vida, igual pero mejor. Aplicando estas sugerencias poco a poco, te ayudarán a aprender a meditar.
